从怀孕到生产的整个过程，相当不容易。

而在生产完后，除了爸爸已经按捺不住，许多妈妈也希望重新温习爱爱的感觉。

但现实往往不如预想那般美好，当两个人好不容易独处的时候，妈妈们却总觉得整个人的状态不如以前。

性欲及性兴奋感降低还是其次，还有很多人觉得不容易达到性高潮，甚至性交过程会觉得疼痛。


究其原因，大概有以下几种：

生理因素
比如：

产后哺乳促使泌乳激素上升，虽然对孩子很有爱，可性欲必然会下降甚至觉得压抑；伴随着雌激素的下降，阴道的分泌量也会减少，造成润滑度不够，就像停经时一样的干涩；自然生产的女性，会阴的疤痕组织较没有弹性，撑开阴道也容易感觉到疼痛；剖腹产的伤口愈合速度较缓慢，有时仍有血水存于其中，甚至是感染而使得性行为疼痛；大部分人还有阴道水肿的问题，觉得下面弹性减弱等等。


此外，性兴奋感降低，则与骨盘腔松弛有关。

要知道，胎儿在子宫内住了长达10个月，且随着时间过去越长越大，骨盆腔肌肉也因长久的承重而逐渐变得下垂、松弛。高潮时，骨盘腔底肌肉一般都会不自主地收缩，若此时骨盘腔因怀孕而导致肌肉松弛而无法有效收缩，势必将造成高潮感降低。


而且， 如果母亲持续哺乳，特别在初期，雌激素的下降加上催产素（Oxytocin）和泌乳素（Prolactin）的分泌，会导致女性出现类似更年期的症状，例如：夜间盗汗、热潮红、阴道干燥，且经常伴随疼痛，症状可持续长达两、三个月。


心理因素
除了妈妈的身体因为生产而出现一些变化，她们的心理方面也会有影响，且影响力更大。


-尿失禁：

有些准妈妈在怀孕后期会出现尿失禁，直到产后仍有此情形，虽然通常只是短暂性的，但妈妈们还是会担心性行为时不慎尿失禁，担心在丈夫面前出糗，影响自己的形象，因而对性生活的意愿不高。

-害怕影响伤口：

担心性行为之后，对于伤口愈合有影响，甚至是让伤口裂开。

-全心关注宝宝：

产后，妈妈们将大部分的心思与注意力都放在宝宝身上，也担心因为性行为吵到宝宝睡觉，因而变成不想要性生活。

-身体疲倦：

照顾宝宝十分耗费精神与体力，身体的疲倦感也是妈妈们不想要性行为的重要因素之一。

-自觉性吸引力变差：

刚生完宝宝的妈妈们身材还没有完全恢复至怀孕前的体重与曲线，觉得自己的身材变差，性吸引力不如从前，心理敏感而自卑，不想要有性行为。

-产后抑郁：

有失眠、头痛、情绪低落、脾气暴躁…等产后抑郁症状的妈妈，也会性欲降低。


但是实际上，有性生活，活得才能更健康幸福！

近些年研究发现，女性性功能障碍的比例不亚于男性。

通常女性对于性生活并没有非常重视，但性生活对于成功婚姻或伴侣关系却是重要的关键。

规律的性生活可以延缓性器官退化，减少阴道的干涩与萎缩情况，降低泌尿道感染及尿失禁的机率。甚至有科学研究证明，性高潮可以减缓老年痴呆的发生。

伴随着现代人的平均寿命越来越长，老年痴呆的发病率也很高，所以活得健康是很重要的课题。

性是其中一种比较重要的方法，可别忽略性的重要性！


都说婚姻中的「性生活」会历经三个不同的阶段：

第一个是早期的满意阶段：夫妻在新婚时期「性生活」的频率最高，满意度也较高。

第二个是中期的压力阶段：随着经济压力，照顾孩子太过疲累等因素，以致性行为的频率降低，满意度也随之下降。

第三个是晚期的平静阶段：夫妻性行为的频率减少，不再视「性」为生活中重要的事情。


正常情况下，孩子的出生，或多或少会对夫妻「性生活」造成影响。

特别是对于为了照顾新生儿而分房睡的夫妻，可能会让性爱的频率更低，交流的机会更少。

也难怪有人会形容孩子是夫妻关系的「第三者」。

如果有了新生儿之后，太过忽略性爱，而将全部心力放在照顾孩子上，长期来说，对夫妻感情发展并不好，因为当夫妻中一方产生保护心理时，爱的感觉与热度，就可能会递减。


所以说什么婚后性爱是自然而来的，一点都不对，婚后的生活也仍然需要费心思经营。性爱频率的多寡，也反应不了彼此是否协调与幸福，毕竟这频率会收到情绪和身体疲劳的影响。

同样的， 制造浪漫的气氛，还有满足对方的性需求，就能确保满意的性关系的观点也有待商榷，如果抱持这样的观点，那就太小看婚姻中的性功能了。

除了传宗接代、增加愉悦乐趣外，性爱在婚姻中尚有感情肯定、抚慰创伤、纾解压力的功能。


但是，如果把性爱变成例行公事，缺乏激情与变化，甚至只求赶快完事，对关系的杀伤力更大，很容易制造彼此的冲突与不悦的情绪。

许多妈妈都表示，为了带孩子几乎累到性致全失，面对老公的求欢，也常常心不在焉，一边做爱一边担心孩子的状况，别说享受性爱欢愉，根本连专心做爱都很困难。

另外，有的夫妻经常会在产后分房睡。


这里要说一下，夫妻双方对「婚姻满意度」常有不同的感受和看法，丈夫多半认为，婚姻幸福的先决条件是「性生活满足」；相反的，妻子则觉得，「性满足」的关键取决于「婚姻品质」的满意度。

有句俗话说「夫妻床头吵，床尾和」，如果从「心理学」的角度来看，这句话是根据男性的「行为模式」而来，因为研究显示，丈夫常会透过性关系来化解冲突，但妻子却不太领情。

夫妻一旦因为有了孩子而分房睡，习惯借助性爱求和的丈夫，无形中便少了一个「求和」管道。


深入来说，不管夫妻有没有分房睡，要是双方对性爱都采取相同的「重视程度」，就比较不会产生权力角逐，否则，若两人「性需求」不同，彼此都想掌握性爱的主控权，就会形成「性权力」的拔河赛，当然对关系会造成负面影响。

话是这么说，但也别忘了孩子是「爱情结晶」，夫妻都要付出相同的心力，而不是把照顾责任集中在一个人的身上，以免心理负担过重；或是完全忽视另一半的存在，眼中只看到孩子的需要，不在意另一半的需求，太过极端的作法，都会对夫妻关系产生伤害。

特别是对于丈夫而言，产后的妻子在经历了生育之后，本身就身体比较虚弱，再加上哺育新生儿几乎也是日夜不休的，自己除了在考虑亲密交流的同时，也应该在其他方面多做些努力。

比如：

1.和伴侣沟通

产后的性爱可能会感觉很不同，不必觉得害怕或担心，不同之处可能会让你们觉得更有趣或刺激，保持沟通一直都很重要。

特别是女性，一定要及时告诉伴侣哪些部分你喜欢或讨厌，这样才能避免承受不必要的压力或疼痛，更能享受性爱。


2.别着急亲密

每位女性的恢复程度不同，通常是产后2星期可以开始尝试看看，不过，保守建议是产后1个月之后阴道弹性及内部纹理恢复得差不多，性兴奋程度会提高的时候再开始。

而且这时候，会阴的伤口也愈合了，较不容易裂开；骨盘腔充血情形也在减少，会减少性交疼痛情形。

在此之前，如果太太对性爱的意愿度不高，或者比较慢热，也可以先从一些亲密行为开始，再来尝试按摩等动作，一步步慢慢来，耐心地花上数天、甚至数周都很正常。


3.前戏加长

前戏充足能让阴道充分润滑，在正式进入之前，应该先多运用前戏或其他刺激，来让过程更顺利。

4.水性润滑液

因荷尔蒙的关系，润滑液的使用可能更为重要，由于油性润滑液可能会破坏保险套，并刺激到敏感的组织，因此，记得挑选水性润滑液。


5.过程温柔

产后的第一次性行为要温柔，无论生理还是心理上。

若为自然生产，妈妈们一般都比较担心碰触到会阴的疤痕组织会疼痛。

这里建议采取传统的传教士体位，也就是女下男上姿势，可以减少碰触到会阴的机会。

如果是剖腹产，虽然不限性交姿势，但若伤口还是会疼痛，可以使用女上男下的姿势，就不会压到肚子，且女生在上面便可以自行调整深度及角度。


6.先生一起照护宝宝及分担家事劳务，以减轻太太的身心疲倦

或者可以自己尝试带下孩子，体验下太太的不易，也让太太出去放放风，放松一下心情，暂时从照顾新生儿的疲惫中解放一下。

这样的话，太太也会感谢你的体贴的。

7.多注意太太的情绪变化

是否时常处于情绪低落？

是否有产后抑郁的症状？

多给予陪伴与支持，多想想太太十月怀胎的辛苦。


8.若有不适，寻求医生帮助

产后的第一次性行为，应该轻柔温和，并留意过程之中是否疼痛不适。

若是刚进去的地方会疼痛，可能是会阴伤口尚未完全愈合；如果深入时才感觉不舒服，可能是骨盘腔仍严重充血，或是子宫感染发炎的情形，这些情况下就不要再继续了了，赶紧陪同太太到妇产科检查一下比较好。

9.偶尔请其他人（家人或保姆）照顾宝宝

安排与太太独处的时间，有助两人发展感情，以及性生活的恢复。


对于妈妈们而言，也有很多要注意的地方：

1.做好避孕措施，减少担心怀孕的心理负担。

产后较适合的避孕方式为使用保险套，以阻止精子与卵子的结合，卫生方面也比较有保证。

若想要于子宫内安装避孕器，需于产后满6周后装置，因为产后的子宫仍较大，需等待子宫恢复至产前之大小，否则避孕器不容易卡住而掉下来。

至于利用荷尔蒙控制排卵週期而达到避孕效果的口服避孕药，如果妈妈们在哺喂母乳，需要咨询医生后，由医生判断。


2.常做凯格尔运动，以帮助阴道及骨盘腔的恢复，这对于性兴奋及性高潮有很好的改善效果。

至于凯格尔运动怎么做呢？

收缩肛门、阴道周围、尿道口旁的肌肉就是「凯格尔运动」。

妈妈们可在排尿顺畅时，故意中断尿流2-3秒，再把尿液全解干净；或是在洗澡时，将洗净的手指放入阴道内，如果感觉阴道肌肉夹紧手指，就代表学会收缩骨盆底肌肉了。

初期可平躺用力收缩骨盆底肌肉并维持5秒，休息约5～7秒后再做，连续做15次。

熟悉骨盆底肌肉收缩技巧后，再以坐姿或站姿来进行。一天以不同姿势重复45遍，甚至养成习惯随时随地的进行，对漏尿及性生活都有帮助。


记住，夫妻不是室友， 伴侣缺乏性生活，或是频率很低，不是一件好事，缺乏身心的连结通常会导致怨怼。

虽然对于妈妈们来说，有了小孩之后，生活会有很大的转变，自己面临着心理和生理上的各种压力，难免导致没有心情爱爱，甚至连亲热的时间都不多。

但方法总比困难多，如果到了晚上觉得非常疲累，根本不会有想爱爱的心情，但拒绝另一半又感觉不太好。

不如等假日或者下午宝宝睡着时，抓紧时间赶快办事，这样不仅变得有趣又值得期待，也解决了一到夜晚就不想爱爱的窘境。

而且性活动可促进子宫复原。

在性兴奋或性高潮时，子宫和骨盆腔会规律地收缩，且高度性兴奋也会促进血中催产素的升高，就像是鼓励孕妇要多做的凯格尔运动一样，可以让骨盆腔底的筋膜较不会松弛，帮助子宫复位及回到产前的大小。


但也有妈妈担心了，剖腹产的伤口会不会裂开？

一般来说，剖腹产的伤口会缝上三道，因此不容易裂开，除非是伤口感染、高龄产妇、罹患妊娠糖尿病、妈咪本身有红斑性狼疮、风湿性关节炎…等免疫性疾病而固定服用类固醇药物，伤口才会较不易愈合。

因为羊膜腔感染而剖腹、生产时发生胎盘植入，导致产后大出血的这些妈妈的伤口愈合能力都会较差 。

如果产后一个月，伤口仍还没有复原，又准备开始性活动的话，建议还是由妇产科医生评估一下术后恢复情形是否合适性行为，才比较安全。


最后，两性和谐的关系是建立在彼此关心、体谅及珍惜之上。性生活是男女双方的事，保持步调一致很重要。

如果对方不想要，那就不要勉强。

多沟通、多体谅，相信你们也能收获一个圆满的产后性生活。