男士们多多少少都会有一些下半身的烦恼比如晨bo不够夫妻生活中容易软脚腔太快等等问题俗话说三分天注定七分靠打拼在夫妻生活的功课上除了部分天生型选手大部分男人其实都是后天养成系即使是万里挑一的著名清水也需要不懈怠的锻炼来维持自己的性能力在日本的一个节目里他曾分享过自己的养叮秘诀坚持一周健身4次每天运动90分钟白天主要举重和深蹲晚上睡前花一个小时进行凯格尔运动什么是凯格尔运动PC肌运动凯格尔运动是由妇科医生阿洛德凯格尔博士提出的一种改善女性产后因盆底肌松弛而漏尿的训练方式后来逐渐被发现此运动还有改善男性尿失禁增强男性性反应提升男女性生活质量的功能男性版的运动通常被称为PC肌运动PC肌就是耻骨到尾骨的肌肉群这组肌肉支撑着男性下体的重要器官通过缩放PC肌你能感受到叮叮和鸡蛋也会随之收紧放松在夫妻生活过程中如果男性能够有意识地收缩PC肌就能够让叮叮变得更加坚挺有效改善功能障碍对于有烦恼的男性来说可以通过控制PC肌来控制时间因此PC肌也被称为幸福肌网络上有位男性照搬了清水键的训练方法分享自己的心得真的推荐大家做PC肌运动坚持了半年长度从14-15宽度从两指半到3指起立时硬度像头骨一样缺点就是每天早上都感觉胀二、PC肌运动真的那么厉害吗以上的真实性有待考验毕竟男性发育完全后尺寸固定除了手术或者奇迹再现还真没什么办法改变但是如果你原本叮叮的起立程度较差起立后像一根不能吃的香蕉现在通过PC肌运动改善了叮叮起立后像黄瓜的话就有可能会在视觉上感觉自己大了一圈原本充血不够就显得小训练之后充血变快变足自然就显大了嘛所以PC肌运动让叮叮变粗本质上是改变了叮叮起立的程度让叮叮看起来更有力量3、男性如何开始锻炼PC肌如何找到PC肌找PC肌可没有视频教学因为这组肌肉长在你的体内需要你花点时间自己感受最简单的一种方法就是闭眼想象一下你此时正在嘘嘘此时突然有人闯入你憋住小便夹住的感觉此时去定位正在用力收缩的肌肉就能找到PC肌了感觉上大概位于鸡蛋和菊花之间提示如果找不准先不要开始锻炼否则可能无效锻炼你和它可能差了一点默契再多感受感受吧在哪里锻炼需要道具吗如理感受PC机的收获放都是非常隐蔽的不会有别人注意到你的动作前提是你得确保自己的叮叮疲软状态下训练这也意味着你可以随时随地的训练比如在办公室坐着在地铁躺在床上唯一不可训练的情况就是当你在排尿的时候不要真正的夹断尿流来锻炼PC肌接触尿液可能会损伤泌尿系统如果你是初学者我建议你采用平躺的姿势这样更容易感受发力收缩PC肌每次保持5秒然后放松肌肉5秒自然呼吸不要憋气收缩放松重复10-20次每天练习5-8组好了今天的分享就到这了